Ο κορμός (core) είναι το σύνολο μυών που συνδέει τα κάτω άκρα με τον θώρακα. Ο ρόλος τους;Να κρατάνε τον κορμό και τη λεκάνη σταθερά, ενώ τα άκρα παράγουν κίνηση.Αν αυτοί οι μύες είναι αδύναμοι ή δεν ενεργοποιούνται σωστά, η κίνηση γίνεται αποδιοργανωμένη, οι δυνάμεις δεν μεταφέρονται σωστά και τα φορτία “μεταφέρονται” σε ευάλωτα σημεία: μέση, γόνατα, ισχία.
Η βιωματική εμπειρία της Άννας Πρωτόπαππα, της αθλήτριας από την Κύπρο που στον 12ωρο αγώνα των Σερρών έκανε ρεκόρ γυναικών Κύπρου στο 12ωρο, όπως την έζησε εκείνη.
Όταν ένας προπονητής –συνειδητά ή ασυνείδητα– καλλιεργεί την αίσθηση ότι οι αθλητές του είναι "διαφορετικοί", "ανώτεροι", "εκλεκτοί", τότε σταδιακά στήνει ένα πλαίσιο σύγκρισης, όχι εξέλιξης. Η ανάγκη του ίδιου να επιβεβαιώσει την αξία του μέσα από την απόλυτη αφοσίωση των αθλητών του, λειτουργεί σαν μικρό δηλητήριο που διαχέεται στις σχέσεις.
Για να προετοιμαστεί κάποιος σωστά, πρέπει να ισορροπήσει την προπόνηση μεταξύ πισίνας και open water, καθώς κάθε περιβάλλον έχει τις δικές του απαιτήσεις και οφέλη. Ας δούμε τις βασικές διαφορές και πώς μπορείς να αξιοποιήσεις και τις δύο συνθήκες προπόνησης για βέλτιστη απόδοση.
Ο πόνος στη βουβωνική χώρα είναι ένα συχνό πρόβλημα στους αθλητές, το οποίο συχνά προκύπτει από πολλαπλές αιτίες αντί για μία μεμονωμένη παθολογία. Η συνύπαρξη πολλαπλών τραυματισμών στην περιοχή μπορεί να δυσχεράνει τόσο τη διάγνωση όσο και τη διαχείριση του προβλήματος. Ο λαγονοψοΐτης μυς ευθύνεται για το 36% των περιπτώσεων πόνου στη βουβωνική περιοχή, με παθήσεις όπως η τενοντοπάθεια, η θυλακίτιδα και η υπέρχρηση να αποτελούν συχνές αιτίες εμφάνισης ενοχλήσεων κατά το τρέξιμο
