Τα νέα μας

Φανταστείτε το σώμα σαν μια μηχανή που ξεκινά αργά από την ακινησία, έτοιμη να κατακτήσει δρόμους και μονοπάτια χωρίς να χαλάσει. Η προθέρμανση ξεκινά με την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα, καλώντας όλους τους ιστούς σε δράση, στέλνοντας παλμούς αίματος πλούσιου σε οξυγόνο προς κάθε μυ και ιστό

Στα τέλη Ιουνίου βρέθηκα στους μαγικούς ιταλικούς Δολομίτες για να ζήσω μια από τις πιο απαιτητικές προκλήσεις της μέχρι τώρα πορείας μου στο ορεινό τρέξιμο: τον Lavaredo Ultra Trail by UTMB, έναν αγώνα 80 χιλιομέτρων με +4.600 υψομετρικά.Ήταν ο μεγάλος στόχος μου για το 2025. Όμως η εμπειρία που έζησα δεν ήταν απλώς ένας ακόμη σταθμός·

Φανταστείτε ότι κατεβαίνετε σιγά-σιγά μια σκάλα ή ότι προσγειώνεστε μετά από ένα άλμα: οι μύες των ποδιών σας δουλεύουν σκληρά για να φρενάρουν την κίνηση, επιμηκύνονται ενώ παράγουν δύναμη. Αυτή η μυϊκή λειτουργία ονομάζεται έκκεντρη (ή πλειομετρική) σύσπαση, και μπορεί να προσφέρει σημαντική βοήθεια στους δρομείς, τόσο για την πρόληψη τραυματισμών όσο και για τη βελτίωση της απόδοσης[1]. Αν ψάχνετε εύκολους τρόπους να γίνετε πιο δυνατοί και ανθεκτικοί, η έκκεντρη άσκηση αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή.

Η εμφάνιση DOMS αποτελεί φυσική αντίδραση και όχι τραυματισμό, και συνήθως φεύγει σε λίγες μέρες, ως χαρακτηριστικό σύμπτωμα κατά τη μυϊκή ενδυνάμωση

«Την άλλη εβδομάδα θα είμαι πνιγμένος/η, οπότε βάλε μου πιο έντονες/πολλές/μεγάλες προπονήσεις τώρα για να "καλύψω" ό,τι θα χάσω». Και κάπου εκεί, χρειάζεται να πατήσουμε φρένο. Όχι στην προπόνηση, αλλά στη λογική που την περιβάλλει.