Τα νέα μας

Στα τέλη Ιουνίου βρέθηκα στους μαγικούς ιταλικούς Δολομίτες για να ζήσω μια από τις πιο απαιτητικές προκλήσεις της μέχρι τώρα πορείας μου στο ορεινό τρέξιμο: τον Lavaredo Ultra Trail by UTMB, έναν αγώνα 80 χιλιομέτρων με +4.600 υψομετρικά.Ήταν ο μεγάλος στόχος μου για το 2025. Όμως η εμπειρία που έζησα δεν ήταν απλώς ένας ακόμη σταθμός·

Φανταστείτε ότι κατεβαίνετε σιγά-σιγά μια σκάλα ή ότι προσγειώνεστε μετά από ένα άλμα: οι μύες των ποδιών σας δουλεύουν σκληρά για να φρενάρουν την κίνηση, επιμηκύνονται ενώ παράγουν δύναμη. Αυτή η μυϊκή λειτουργία ονομάζεται έκκεντρη (ή πλειομετρική) σύσπαση, και μπορεί να προσφέρει σημαντική βοήθεια στους δρομείς, τόσο για την πρόληψη τραυματισμών όσο και για τη βελτίωση της απόδοσης[1]. Αν ψάχνετε εύκολους τρόπους να γίνετε πιο δυνατοί και ανθεκτικοί, η έκκεντρη άσκηση αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή.

Η εμφάνιση DOMS αποτελεί φυσική αντίδραση και όχι τραυματισμό, και συνήθως φεύγει σε λίγες μέρες, ως χαρακτηριστικό σύμπτωμα κατά τη μυϊκή ενδυνάμωση

«Την άλλη εβδομάδα θα είμαι πνιγμένος/η, οπότε βάλε μου πιο έντονες/πολλές/μεγάλες προπονήσεις τώρα για να "καλύψω" ό,τι θα χάσω». Και κάπου εκεί, χρειάζεται να πατήσουμε φρένο. Όχι στην προπόνηση, αλλά στη λογική που την περιβάλλει.

Η Φιλίππα Πουλίδου, μία από τις πρώτες Ελληνίδες μαραθωνοδρόμους και εμβληματική μορφή του δρομικού χώρου, μοιράζεται με προσωπικό, αληθινό και συγκινητικό τρόπο την πορεία της στον μαραθώνιο. Από τις πρώτες γυναικείες συμμετοχές μέχρι το sub3 και τις χαρούμενες τερματισμένες διαδρομές. Μια αφήγηση-γιορτή για την εξέλιξη, τη συνέπεια και την αγάπη για το τρέξιμο.