Τα νέα μας

Η αλήθεια είναι πως και το άνω μέρος του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοση, την οικονομία της κίνησης και την πρόληψη τραυματισμών, παρότι πολύ συχνά το αφήνουμε εκτός προπονητικού πλάνου, καθώς το θεωρούμε δευτερεύον. Παρόλα αυτά η προπόνηση άνω μέρους δεν είναι κάτι ‘’έξτρα’’, είναι απαραίτητο και αναπόσπαστο κομμάτι ενός πλήρους προγράμματος για κάθε αθλητή αντοχής.

Καθημερινά, είτε είμαστε στον αγωνιστικό χώρο είτε στην καθημερινότητα μας, παρατηρούμε τις ίδιες αντιδράσεις: άνθρωποι που «κολλάνε», θυμώνουν, παγώνουν, χάνουν τη σύνδεση με τον εαυτό τους και τους άλλους. Είναι στιγμές που μοιάζουν να μην υπάρχει λογική ή αυτοέλεγχος. Εκεί αναρωτιέσαι: Γιατί ενώ ξέρει τι πρέπει να κάνει, δεν το κάνει;

Τα παπούτσια τρεξίματος δεν είναι όλα ίδια και η επιλογή του κατάλληλου παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην άνεση, αλλά και στην πρόληψη τραυματισμών και στη βελτίωση της απόδοσης. Σε αυτό το άρθρο συγκεντρώνουμε τα πιο χρήσιμα ευρήματα από σύγχρονες επιστημονικές μελέτες για να σε βοηθήσουμε να καταλάβεις τι πραγματικά μετράει.

Το πρώτο της τρίαθλο, και μάλιστα Off-Road, δεν ήταν απλώς ένας αγώνας, αλλά ένα προσωπικό στοίχημα ζωής.Γράφει η Νάσια, τριαθλήτρια του L-Crew. Αν κάτι κρατώ από αυτή την εμπειρία, είναι πως αξίζει να δοκιμάζεις. Όχι για να αποδείξεις κάτι, αλλά για να νιώσεις πόσα μπορείς... και δεν το ήξερες.

Η επαρκής πρόσληψη υδατανθράκων αποτελεί βασικό πυλώνα στην προετοιμασία των αθλητών αντοχής. Ο λόγος; Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε γλυκογόνο, το οποίο αποθηκεύεται στους μύες και το ήπαρ και χρησιμεύει σε μεγάλο βαθμό ως πηγή ενέργειας κατά την άσκηση. Όταν τα αποθέματα γλυκογόνου εξαντληθούν, η απόδοση πέφτει και η κόπωση κάνει την εμφάνισή της πολύ πιο γρήγορα (2,5).