Ο μαραθώνιος δεν ήταν απλώς ένας αγώνας· ήταν η στιγμή που συνάντησα ξανά τον εαυτό μου. Μια διαδρομή 42 χιλιομέτρων, γεμάτη συγκίνηση, πίστη και δύναμη.
Η κυριότερη διατροφική πρόκληση που αντιμετωπίζουν οι αθλητές υπεραντοχής είναι το εξαιρετικά μεγάλο ενεργειακό έλλειμμα. Κατά την διάρκεια του αγώνα η ενέργεια που καταναλώνεται ξεπερνά κατά πολύ αυτή που μπορεί να προσληφθεί, κάτι που δημιουργεί κίνδυνο εξάντλησης
Φανταστείτε το σώμα σαν μια μηχανή που ξεκινά αργά από την ακινησία, έτοιμη να κατακτήσει δρόμους και μονοπάτια χωρίς να χαλάσει. Η προθέρμανση ξεκινά με την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα, καλώντας όλους τους ιστούς σε δράση, στέλνοντας παλμούς αίματος πλούσιου σε οξυγόνο προς κάθε μυ και ιστό
.jpeg)
Στα τέλη Ιουνίου βρέθηκα στους μαγικούς ιταλικούς Δολομίτες για να ζήσω μια από τις πιο απαιτητικές προκλήσεις της μέχρι τώρα πορείας μου στο ορεινό τρέξιμο: τον Lavaredo Ultra Trail by UTMB, έναν αγώνα 80 χιλιομέτρων με +4.600 υψομετρικά.Ήταν ο μεγάλος στόχος μου για το 2025. Όμως η εμπειρία που έζησα δεν ήταν απλώς ένας ακόμη σταθμός·
Φανταστείτε ότι κατεβαίνετε σιγά-σιγά μια σκάλα ή ότι προσγειώνεστε μετά από ένα άλμα: οι μύες των ποδιών σας δουλεύουν σκληρά για να φρενάρουν την κίνηση, επιμηκύνονται ενώ παράγουν δύναμη. Αυτή η μυϊκή λειτουργία ονομάζεται έκκεντρη (ή πλειομετρική) σύσπαση, και μπορεί να προσφέρει σημαντική βοήθεια στους δρομείς, τόσο για την πρόληψη τραυματισμών όσο και για τη βελτίωση της απόδοσης[1]. Αν ψάχνετε εύκολους τρόπους να γίνετε πιο δυνατοί και ανθεκτικοί, η έκκεντρη άσκηση αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή.
