Το L-Crew ιδρύθηκε το 2017 από τον Γιώργο Λουφέκη, προπονητή αθλημάτων αντοχής και πρωταθλητή δρομέα στίβου, ορεινού τρεξίματος και υπεραποστάσεων.Στην ομάδα μας θα συναντήσεις μια αθλητική ομάδα με πάθος για το τρέξιμο, το ορεινό τρέξιμο, το τρίαθλο, το fitness, όπου κάθε αθλητής - από αρχάριο έως πρωταθλητή - βρίσκει την υποστήριξη και την καθοδήγηση που χρειάζεται για να ξεπεράσει τα όριά του. Με προπονητές που έχουν οδηγήσει αθλητές σε πανελλήνιες διακρίσεις και ένα δυνατό ομαδικό πνεύμα, δημιουργούμε ένα περιβάλλον όπου η εξέλιξή σου γίνεται η απόλυτη προτεραιότητά μας. Μαζί μας θα φτάσεις τους στόχους σου, απολαμβάνοντας κάθε βήμα της διαδικασίας.
…οι οποίες είναι βασικοί πυλώνες της εξέλιξης και της ανάπτυξής όλων.Καλλιεργούμε την αγάπη για τον αθλητισμό και τη σωματική άσκηση, τον ευγενή ανταγωνισμό στα πλαίσια της προσωπικής βελτίωσης, αποθαρρύνοντας κινήσεις ή πράξεις που καταπατούν τις αρχές μας.
Σεβασμός: στον αθλητή από τους προπονητές και τους συναθλητές του, αλλά και από τον ίδιο τον αθλητή προς τον εαυτό του και το σώμα του.
Ομαδικότητα & αλληλεγγύη: από τους προπονητές προς τους αθλητές, από τους αθλητές προς τους αθλητές, μέσα από την παρακίνηση, τις κοινές δράσεις και την αλληλοϋποστήριξη.
Ανεξαρτήτως επιπέδου, βοηθάμε τους αθλητές μας να θέτουν ρεαλιστικούς, αλλά φιλόδοξους στόχους. Από την επίτευξη ενός νέου προσωπικού ρεκόρ μέχρι τη διάκριση σε πανελλήνιους αγώνες, σε υποστηρίζουμε να φτάσεις στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο.
Η δύναμη της ομάδας βρίσκεται στη συνεργασία και το ομαδικό πνεύμα. Σε κάθε προπόνηση, ενθαρρύνουμε την αλληλοϋποστήριξη μεταξύ των μελών, δημιουργώντας ένα ισχυρό δίκτυο που παρακινεί και βοηθά όλους να ξεπεράσουν τα όριά τους.
Η προπόνησή μας βασίζεται στις πιο σύγχρονες αθλητικές επιστήμες, με έμφαση στη σωστή αποκατάσταση, τη διατροφή και τη βέλτιστη απόδοση. Παρακολουθούμε στενά την πρόοδό σου, ώστε να εξασφαλίσουμε ότι κινούμαστε πάντα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Στην ομάδα μας, η επικοινωνία είναι το κλειδί για την επιτυχία. Οι προπονητές μας είναι πάντα διαθέσιμοι για προσωπική καθοδήγηση, ανατροφοδότηση και υποστήριξη, δημιουργώντας μια στενή σχέση με κάθε αθλητή. Αυτό διασφαλίζει ότι κάθε σου ανάγκη και πρόκληση λαμβάνονται υπόψη, ώστε να προσαρμόζουμε την προπόνηση με ακρίβεια.
Η ανάπτυξη ενός αθλητή δεν περιορίζεται μόνο στην προπόνηση. Με την ολιστική μας προσέγγιση, εστιάζουμε σε κάθε πτυχή που επηρεάζει την απόδοσή σου: από τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή μέχρι την ψυχική προετοιμασία και την αποκατάσταση. Στόχος μας είναι να σε υποστηρίζουμε συνολικά, ώστε να αναπτύξεις μια ισχυρή, ισορροπημένη και ολοκληρωμένη αθλητική προσωπικότητα.
Φανταστείτε ότι κατεβαίνετε σιγά-σιγά μια σκάλα ή ότι προσγειώνεστε μετά από ένα άλμα: οι μύες των ποδιών σας δουλεύουν σκληρά για να φρενάρουν την κίνηση, επιμηκύνονται ενώ παράγουν δύναμη. Αυτή η μυϊκή λειτουργία ονομάζεται έκκεντρη (ή πλειομετρική) σύσπαση, και μπορεί να προσφέρει σημαντική βοήθεια στους δρομείς, τόσο για την πρόληψη τραυματισμών όσο και για τη βελτίωση της απόδοσης[1]. Αν ψάχνετε εύκολους τρόπους να γίνετε πιο δυνατοί και ανθεκτικοί, η έκκεντρη άσκηση αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή.
.jpg)
Η εμφάνιση DOMS αποτελεί φυσική αντίδραση και όχι τραυματισμό, και συνήθως φεύγει σε λίγες μέρες, ως χαρακτηριστικό σύμπτωμα κατά τη μυϊκή ενδυνάμωση
